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为什么你练的瑜伽手臂支撑体式 手腕痛

网站编辑:九五至尊官网-九五至尊vip版-九五至尊手机版网址 │ 发表时间:2020-02-22 20:33:17 

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  在需要手掌手臂支撑的瑜伽体式中,如果手掌松懈无力,无法建立好稳固的根基,身体的重量就容易集中到手腕上,用手腕的力量来代偿,从而导致手腕的疼痛。

  如何调整:双手五指分开,虎口打开,整个手掌均匀用力的推地,建立稳定的根基。

  如果双手找不到用力的感觉,可以借助以下的辅具进行练习

  关于手肘超伸,想必习练过瑜伽的伽人都很熟悉,当手肘超伸时,身体的重量不仅会导致手肘过度挤压,产生的疼痛,同时,还有一部分力同样会积压在手腕上,让手腕去代偿,产生疼痛,这也是为什么有些手肘超伸的伽人,在练习手臂支撑的体式时,手肘和手腕都会产生疼痛的原因。

  如何调整:在瑜伽练习中,手肘超伸的调整原理就是让超伸的手肘正位,让手肘的关节回到正确的位置,一般调整方法是:微微屈肘,让肘眼相对。

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